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[小知识] 弄掉你的小肚子吧【腹部美容动画教程】

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自由的灵魂

发表于 2012-10-8 16:28:50 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 IsaacZ 于 2012-10-8 16:47 编辑

【转贴】

这些小运动，只要每天挑一个做十分钟两个星期内就会见效
这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做

如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加
不要太勉强但一定要持之以恒加油吧！！！

美化腰部、消除赘肉

强化腹肌及腰背的肌腱

左右两边伸展运动

背部伸展有美化全身的背部线条

手脚并用可以让身体左右均衡一下

同时增加手部柔软度

收紧腹部肌肉

减去小肚腩

增加脚部柔软度结实臂部

消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部的肌肉

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